Ogromne podziękowania dla Nicole Johnson, trenera snu i właściciela witryny Sleep Baby Sleep, która zaoferowała te wskazówki dotyczące oszczędzania zdrowia psychicznego, gdy zaczynam mieć obsesję na punkcie problemów ze snem i MATDLER JET LAG! Oprócz tego, że jest ekspertem od snu, jest także mamą dwóch chłopców (z których jeden nigdy nie pozwolił jej spać).
Po opanowaniu polowań padlinożerców i podbicie łatwych wycieczek z dzieckiem, nadszedł czas, aby przyspieszyć i pojechać na noc z maluchem. Chwyć swoją najlepszą dziewczynę lub zrób to rodzinny romans, ale poradzić sobie z niepokojem o to, jak twoje dziecko będzie spać, gdy będzie poza domem, wypróbuj te pięć wskazówek dotyczących snu. Pomogą również zachować zdrowie w tym procesie.
1. Nie pozwól, aby Jet Lag rzucił cię na pętlę.
Jeśli wybierasz się na krótką (3 dni lub mniej) wycieczkę do innej strefy czasowej, rozważ trzymanie dziecka w strefie czasowej domu na czas podróży. Jeśli Twoja podróż jest dłuższa, będzie praktycznie niemożliwe, aby nadążyć za 22:00. Na przykład przed snem lub budząc się o 4 rano, więc jak najszybciej przenieś swoje dziecko do nowej strefy czasowej (bez torturowania jej brakiem snu!).
Dobrym sposobem na ułatwienie dziecka w nowej strefie czasowej jest podzielenie różnicy czasu na każdym z pierwszych dwóch dni. Jeśli więc nowy czas trwa trzy godziny na jej zwykłej porę snu, połóż ją do łóżka 1 ½ godziny wcześniej lub później (w zależności od tego, gdzie jesteś) i ogranicz „spanie” do pierwszego dnia. Podobnie jak dorośli, większość dzieci dostosuje się za kilka dni.
2. Ustal swoją rutynę. Wczesny.
Przed podróżą upewnij się, że rutyna dziecka jest dobrze ustalona. Im bardziej przewidywalny jest jego sanie w domu, tym lepiej przeniesie się do nowego miejsca. Dobra rutyna może obejmować kolację, kąpiel, piżamę, dziąsła szczotkowania/zęby, czytanie książek, śpiewanie dwóch piosenek i do łóżka. Staraj się trzymać się rutyny jak najbliżej podróży, aby uzyskać maksymalny sukces podczas podróży i po powrocie do domu i musisz wrócić do normy.
3. Zabierz ze sobą do domu.
Na nowo na nowo na nowo do domu zatrzymując się w hotelu lub z rodziną. Wprowadź miłość, która da Twojemu dziecku pocieszenie z dala od domu. Zastanów się, czy wziąć własne koce, maszynę do białego szumu lub muzykę, książki i wszelkie inne obiekty bezpieczeństwa, aby ułatwić przejście do nowego miejsca.
4. Rozważ pokój hotelowy.
O ile to możliwe, wybierz apartament w ekonomicznym hotelu, zapewniając przylegające pokoje za mniej więcej taką samą cenę jak pokój jednoosobowy w hotelu o wyższej półce. To może sprawić, że Twoja podróż będzie bardziej relaksująca, dając ci miejsce do drzemki dziecka i odpoczynku po tym, jak dzieci zasypią w nocy (bez konieczności ukrywania się w łazience!).
Ponadto posiadanie spokojnego miejsca może zachęcić dziecko do spania przez całą noc. Ponadto pociągnij zaciemnienie nad oknami, aby pokój był bardzo ciemny, aby kilka dodanych ZZZ rano. (Jeśli podczas pobytu z przyjacielem nie ma zasłon, zrobią to koc).
5. Daj dużo czasu.
Podróżowanie z najmłodszymi nie jest małym wyczynem. Uwolnij stres, budując w dodatkowym czasie, aby dostać się do miejsca docelowego, umożliwiając osiedlenie się, dostosowanie zmian czasowych i radzenie sobie z opóźnionymi lotami. Jeśli lecąc, zastanów się nad porannym lotem, aby umożliwić późniejszą drzemkę w hotelu, czy twoje dziecko nie będzie spać w samolocie. (Samoloty są zbyt ekscytujące dla niektórych najmłodszych!)
Jeśli jeździsz, zastanów się nad wyjazdem z drzemki, jeśli twoje dziecko dobrze zasypia w poruszającym samochodzie. Jeśli nie, zostaw co najmniej godzinę wcześniej, ponieważ emocje związane z wyjazdem może czasem opóźnić senność.
Za pierwszym razem podróżujesz, prawdopodobnie nie pójdzie idealnie, ale próbuj dalej. Może twoje dziecko było zbyt podekscytowane, aby zdrzemnąć się w samolocie, albo pokój hotelowy po prostu nie pachniał jak dom, albo zapomniałeś blanci malucha. Im więcej podróżujesz, tym bardziej rutyna staje się zarówno dla ciebie, jak i twojego dziecka. Przygoda jest tego warta dla was obojga i nic nie przebije, by pocałować jej dobranoc, a następnie przytulić się z mężem lub dziewczyną rozmową z najlepszym przyjacielem.
Jeszcze raz dziękuję Nicole Johnson, trenerowi snu i właścicielce witryny Sleep Baby Sleep. Została ekspertem od snu niemowlęcia i malucha i sprawiła, że jej misją jest pomoc innym rodzicom w rozwiązaniu problemów ze snem dziecka.