Udostępnianie jest troskliwe!
Udział
Ćwierkać
Udział
Czy jesteś całkowicie zestresowany? Jak napięcie wpływa na twoje ciało?
Próbujesz zabrać dzieci do szkoły, nie możesz znaleźć telefonu komórkowego i siedzisz w ruchu drogowym. Twój podwzgórze, niewielka wieża kontrolna w twoim mózgu, postanawia wysłać zamówienie: Wyślij hormony napięcia! Te hormony napięcia to te same, które wywołały reakcję twojego ciała „walki lub lot”. Twoje serce ściga się, oddech przyspiesza, a mięśnie są gotowe do akcji. Ta reakcja została opracowana w celu ochrony ciała w nagłych wypadkach, przygotowując się do szybkiego reagowania, ale kiedy reakcja napięcia strzela z dnia na dzień, może to narazić twoje zdrowie. Dr Sanam Hafeez jest neuro-psychologiem w Nowym Jorku, który rozkłada wpływ napięcia na ciało.
Układ oddechowy
Stres może sprawić, że oddychasz mocniej. To nie jest problem dla wielu osób, ale dla osób z astmą lub chorobą płuc, takich jak rozedm płuc, uzyskanie tlenu, który musisz oddychać, może być trudne. A niektóre badania pokazują, że ostry stres, taki jak śmierć ukochanej osoby, może faktycznie wywołać ataki astmy (gdy dróg oddechowa między nosem a płucami zwężają). Ponadto napięcie może powodować szybkie oddychanie lub hiperwentylację, które może wywołać atak paniki u kogoś skłonnego na ataki paniki. Współpraca z psychologiem w celu opracowania technik relaksacji i oddychania może pomóc w zmniejszeniu tych ataków.
Przewód pokarmowy
– przełyk
Kiedy jesteś zestresowany, możesz jeść znacznie więcej lub znacznie mniej niż zwykle. Jeśli jesz znacznie więcej lub różne produkty pokarmowe lub zwiększasz spożywanie alkoholu lub tytoniu, możesz doświadczyć zgagi lub refluksu kwasowego. Napięcie i wyczerpanie mogą również zwiększyć nasilenie bólu zgagi. Sprawdź https://www.refluxgate.com/13-facts-heartburn, aby dowiedzieć się, jakie są inne powody, które mogą powodować zgagę.
– Brzuch
Kiedy jesteś zestresowany, twój mózg staje się znacznie bardziej czujny na odczucia w żołądku. Twój żołądek może reagować na „motyle”, nudności lub ból. Możesz wymiotować, jeśli napięcie jest wystarczająco poważne. A jeśli napięcie staje się przewlekłe, możesz rozwinąć wrzody lub silny ból brzucha.
– jelit
Stres może wpływać na trawienie i wchłanianie składników odżywczych w jelitach. Może to również wpłynąć na to, jak szybko żywność przemieszcza się przez twoje ciało. Może się okazać, że masz biegunkę lub zaparcia.
Powiązane, czy matki mogą użyć strefy keto, aby pozbyć się cellulitu?
Żeński układ rozrodczy
– miesiączkowanie
Stres może wpływać na miesiączkę wśród dorastających dziewcząt i kobiet na kilka sposobów. Na przykład wysoki poziom napięcia może być związany z nieobecnymi lub nieregularnymi cyklami menstruacyjnymi, znacznie bardziej niewygodnymi okresami i zmianami długości cykli.
– Zespół przedmienny (PMS)
Stres może pogorszyć objawy przedmiesiączkowe lub znacznie trudniejsze, a objawy przed mensami mogą być stresujące dla wielu kobiet. Objawy te obejmują skurcze, retencję płynów i wzdęcia, negatywny nastrój (poczucie drażliwości i „niebieskiego”) oraz wahania nastroju.
– menopauza
W miarę zbliżania się menopauzy poziomy hormonów są szybko zmieniają się. Zmiany te są związane z lękiem, huśtawkami nastroju i poczuciem cierpienia. Zatem menopauza może sama być stresorem. Niektóre fizyczne zmiany związane z menopauzą, zwłaszcza uderzeniami gorąca, mogą być trudne do poradzenia sobie. Ponadto cierpienie emocjonalne może powodować pogorszenie objawów fizycznych. Na przykład kobiety, które są znacznie bardziej niespokojne, mogą doświadczyć zwiększonej liczby gorących błysków i/lub znacznie cięższych lub intensywnych uderzeń gorąca.
– pożądanie seksualne
Kobiety żonglą osobistymi, rodzinnymi, zawodowymi, finansowymi i innymi wymaganiami w całym ich życiu. Stres, odwrócenie uwagi, zmęczenie itp. Mogą zmniejszyć pożądanie seksualne, szczególnie gdy kobiety w tym samym czasie opiekują się małymi dziećmi lub innymi chorych członków rodziny, radząc sobie z przewlekłymi problemami medycznymi, odczuwanie depresji, doświadczając trudności w związku lub nadużywanie problemów z pracą.
– Przechowywanie tłuszczu
Możesz wyraźnie skorelować napięcie z przyrostem masy ciała. Część tego ogniwa jest spowodowana złymi praktykami jedzenia w środku stresu, ale hormon napięcia kortyzol może również zwiększyć ilość tkanki tłuszczowej, na którą wisi ciało i powiększać wielkość komórek tłuszczowych. Wyższe poziomy kortyzolu zostały powiązane ze znacznie większym tłuszczem głęboko brzusznym-tak, tłuszcz brzucha. Na szczęście ćwiczenia mogą pomóc kontrolować napięcie i utrzymać tłuszcz brzucha pod kontrolą.
Związane zFakty o Covid19
Bezsenność
Stres może powodować hiper-morski stan biologiczny, w którym ludzie po prostu nie czują się senni. Podczas gdy główne stresujące zdarzenia mogą powodować krótkoterminową bezsenność, długoterminowe narażenie na przewlekłe napięcie może również zakłócać sen i przyczynić się do zaburzeń snu. Co robić? Skoncentruj się na higienie snu (czyniąc otoczenie sprzyjające dobrym spoczynku) i spróbuj jogi lub innej aktywności stresowej, aby obniżyć poziom napięcia w ciągu dnia.
Bóle głowy
Chemikalia „walki lub lotu”, takie jak adrenalina (epinefryna) i kortyzol, mogą powodować zmiany naczyniowe, które pozostawiają ci ból głowy lub migrenę, albo podczas napięcia, albo w okresie „wypuszczenia”. Napięcie powoduje również napięcie mięśni, co może pogorszyć ból migreny. Oprócz leczenia samego bólu głowy skup się na zaburzeniu bólu głowy, diety i ogólnego stylu życia.
Pamięć
Zbyt duża część hormonu napięcia kortyzolu może zakłócać zdolność mózgu do tworzenia nowych wspomnień. Podczas ostrego stresu hormon zakłóca również neuroprzekaźniki, chemikalia, które komórki mózgowe używają do komunikowania się ze sobą. To może utrudnić proste lub odzyskanie wspomnień. Chociaż trudno jest ograniczyć napięcie w naszym pracowitym życiu, niektórzy eksperci zalecają wypróbowanie medytacji, między innymi, w celu zmniejszenia postrzeganego poziomu stresu.
Wiadomo, że napięcie cukru we krwi podnosi poziom cukru we krwi, a jeśli masz już cukrzycę typu 2, może się okazać, że poziom cukru we krwi jest wyższy, gdy jesteś pod stresem. Jedno badanie otyłych czarnych kobiet bez cukrzycy wykazało, że ci, którzy wyprodukowali znacznie więcej epinefryny związanej ze stresem, gdy poproszono o przywołanie stresujących zdarzeń życiowych, miały wyższy poziom glukozy na czczo i większe skoki cukru we krwi niż te z niższą epinefryną, co sugeruje, że napięcie mogą zwiększyć ryzyko uzyskania cukrzycy , też. Zmiana tego, co jesz, ćwiczysz więcej lub dostosowanie leków może pomóc w utrzymaniu go pod kontrolą.
Powiązana potrzebna pomoc? Lista najlepszych rodzajów pożyczek dla samotnych matek
O Doktora:
Dr Sanam Hafeez Psyd jest licencjonowanym neuropsychologiem medycznym z siedzibą w Nowym Jorku, nauczając członków wykładowców w prestiżowym nauczyciele Columbia University College oraz założycielem i dyrektorem medycznym rozległych konsultacji Psychological Services, P.C. Centrum neuropsychologiczne, rozwojowe i edukacyjne na Manhattanie i Queens. Dr Hafeez mistrzowsko stosuje swoje wieloletnie doświadczenie w połączeniu implikacji psychicznych, aby rozwiązać niektóre z dzisiejszych wspólnych problemów, takie jak wizerunek ciała, uzależnienie od mediów społecznościowych, relacje, stres w miejscu pracy, rodzicielstwo i psychopatologia (afektywna dwubiegunowa, schizofrenia, depresja, lęk itp.). Ponadto dr Hafeez współpracuje z osobami cierpiącymi na pourazowe zaburzenie napięcia (PTSD), trudnościami uczenia się, problemami uwagi i pamięci oraz nadużycia. Dr Hafeez zazwyczaj dzieli swoją wiarygodną wiedzę specjalistyczną do różnych serwisów informacyjnych w Nowym Jorku i często pojawia się na CNN i Dr.oz.
Połącz się z nią za pośrednictwem Twittera @ComprehendMind lub HeadendThemind.com
Link do tego postu: jakie napięcie robi dla twojego ciała
0/5
(0 recenzji)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Udział