!
Udział
Ćwierkać
Udział
Zaczynasz dzień wcześniej, ale z jakiegoś powodu zawsze wydaje się, że po prostu nie ma wystarczająco dużo godzin, aby wypełnić listę czeków. Dzieci zostają wyrzucone przez drzwi do szkoły, załatwiasz sprawy lub idziesz do pracy. Po powrocie do domu znacznie więcej niż połowa dnia się skończyła i nadal musisz zdobyć zdrowy posiłek na stole. Rodziny amerykańskie są zajęte, a szybkie i łatwe posiłki są wygodne, ale nie zawsze zdrowe. Poniżej znajduje się kilka łatwych sugestii, w jaki sposób możesz dodać lepsze odżywianie do codziennych posiłków. Zrób śniadanie o wiele bardziej pożywne, idealne śniadanie składa się z chudego białka, warzyw, owoców i pełnoziarnistych. Omlet ogrodowy białego jaja z tostem pełnoziarnistym byłby idealnym początkiem dnia dziecka. Ale z małym czasem wielu rodzin rano tego rodzaju śniadanie nie zawsze jest wykonalne. Poszukaj niskiego cukru (10 gramów lub mniej), wysokie błonnik, opcje śniadania wzbogacone w witaminę są o wiele prostsze i mogą być dobrym początkiem dnia dziecka 2. Power Pakiet Lunchesto Utrzymuj ciało napędzane przez resztę dnia złożone węglowodany, białko, witaminy i żywność bogata w elektrolit. Łatwy i zdrowy pomysł na lunch jest kanapka z indyka lub kurczaka na chlebie pełnoziarnistym z sałatą i pomidorem lub awokado i bananem. Grill z kurczaka z wyprzedzeniem i przechowuj w lodówce, aby uzyskać najlepsze sałatki, zrób szybkie kanapki lub paski do zanurzenia w opatrzaniach lub sosach o niskiej zawartości tłuszczu. Dzieci uwielbiają wszystkie naturalne samorodki kurczaka lub psy z indyka. Podawaj je ze świeżymi owocami, wstępnie wyciętymi warzywami i szklanką mleka. Pieczące zapiekanki i fryczki sprawiają, że łatwe i zdrowe kolacje zapiekanki to świetny szybki sposób na ugotowanie zdrowego obiadu dla rodziny. Tam możesz skradać warzywa, dodatkowe błonnik, żywność bogatą w witaminę itp. Spróbuj tego; Purej marchewki i połącz je z pudełkowym chlebem kukurydzianym zrumień trochę mielonego indyka z niską przyprawą taco sodu. Połącz mieszankę chleba kukurydzianego z doświadczonym mielonym indykiem i odrobiną sera i piec. Możesz go uzupełnić bez grubego greckiego jogurtu zamiast kwaśnego śmietany, aby uzyskać świetny, zdrowy i szybki posiłek. Mieszane frytki są również łatwe i zdrowe. Brązowy kurczak lub krewetki w wok z olejem rzepakowym. Dodaj sos teriyaki o niskiej zawartości sodu i imbir. Wymieszaj świeże warzywa lub zamarzniętą mieszankę mieszania. Gotować i podawaj nad brązowym ryżem. 4. Używaj łatwych zdrowych składników w przepisach Wyposażony w lodówkę i spiżarnię z tymi samą żywnością – chleb pełnoziarnisty, białka jaj, zamarznięte warzywa mieszane, chude mięso, takie jak pierś z kurczaka lub mielony indyk, jogurt grecki i banany 5. Sztuka wybrednych jedzących, aby zjeść znacznie więcej warzyw warzyw warzywnych w sosach i domowe pieczywo. Dodaj posiekane warzywa do zapiekanek i wymieszaj z chudymi białkami. Bądź kreatywny i używaj różnych owoców w swoich ulubionych przepisach na deser.
var marketgiddate = new Date (); Document.Write (”);
Link do tego postu: 5 łatwych sugestii, aby posiłki rodzinne < /a>
Powiązana celuloza: tajna forma życia znana jako włókno roślinne
0/5
(0 recenzji)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Udział